فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس: مزيج سحري وفعّال

[سعاد نيسان]

تنتشر الكثير من المعلومات حول فوائد الماء الدافئ مع الليمون. مثل: تعزيز الهضم، وتحسين القدرة على التركيز، وزيادة مستويات الطاقة. لكن ماذا عن دوره في فقدان الوزن؟

الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتدعم وظيفة المناعة. يساعد الماء الدافئ على الهضم. مما يساعد على طرد السموم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة. ويساعدان معًا على الشعور بمزيد من النشاط وأقل عرضة للرغبة الشديدة فى تناول الطعام غير الصحية. كما يعد الترطيب عاملاً رئيسيًا آخر في إدارة الوزن. وبدء يومكم بهذا المشروب المنعش يضمن لكم البقاء رطبين جيدًا. مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام. ومن هنا، ابدأوا يومكم بشرب ماء الليمون.. ولاحظوا الفرق في صحتكم!

الليمون والماء الدافىء: أهم الفوائد الصحية
الليمون غني بفيتامين ومضادات الأكسدة، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتدعم وظيفة المناعة.

يساعد الماء الدافئ على الهضم. مما يساعد على طرد السموم وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة. ويساعدان معًا على الشعور بمزيد من النشاط وأقل عرضة للرغبة الشديدة فى تناول الطعام غير الصحية.

يعد الترطيب عاملاً رئيسيًا آخر في إدارة الوزن. وبدء يومكم بهذا المشروب المنعش يضمن لكم البقاء رطبين جيدًا. مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام.

كما أن الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديكم. حيث أن الليمون غني بفيتامين C، الذي ثبت أنه يعزز وظيفة التمثيل الغذائي.

من ناحية أخرى، ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يعني أن جسمكم يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة. مما يساعد في فقدان الوزن، وشرب هذا الخليط في الصباح يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديكم.
منافع الماء والليمون على الريق للتخسيس
مزيج منخفض السعرات الحرارية:
هذا يعني أنه يمكن استبدال المشوبات المحتوية نسبة عالية من السعرات الحرارية. مثل: عصير البرتقال، ومشروبات الصودا بعصير الليمون. وهذا يضمن الحصول على سعرات حرارية قليلة والمساعدة في التخلص من دهون الكرش وإنقاص الوزن.

ومن الجدير ذكره أن كوب واحدًا من عصير البرتقال يحتوي 110 سعرة حرارية. وكوب واحد من مشروبات الصودا يحتوي 182 سعرة حرارية.

لذلك، فإن استبدال هذه المشروبات بعصير الليمون يضمن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. بما يقارب 100 – 200 سعرة حرارية. وإليكم الفراولة والماء: مشروب صحي يمد جسمكم بالعناصر الغذائية!

المساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم:
يعد الماء مكونًا هامًا للحفاظ على رطوبة الجسم، وهو يساعد على إيصال المواد الغذائية والفيتامينات إلى الخلايا وتخليصها من الفضلات، وللحفاظ على رطوبة الجسم العديد من الفوائد المتوقعة. حيث إنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني.

وواحدة من الفوائد المتوقعة أن لشرب الماء دور في إنقاص الوزن، وهذا ما بينته إحدى الدراسات. إذ توصلت إلى أن زيادة الترطيب تزيد من تكسير دهون البطن وتعزز فقدان الوزن.
تحسين عملية التمثيل الغذائي:
تشير الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يحسن وظيفة الميتوكوندريا. وهو عضو في الخلية مسؤول عن توليد الطاقة في الجسم، وتحسين وظيفته يعني زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. مما يساعد على إنقاص الوزن.

هذا وبينت دراسات أخرى أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يزيد من معدل الأيض بنسبة 30% – 40%. مما يعزز التخلص من دهون الكرش وفقدان الوزن.

زيادة الشعور بالشبع:
من المؤكد أنك سمعتم بدور شرب الماء في التخلص من الدهون وفقدان الوزن. وإليكم شرب الماء البارد أم الدافئ… أيهما يمنح الجسم فائدة أكبر؟

إذ بينت دراسات أن شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الوجبة يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار 13%. كما وجدت دراسات أن لشرب هذا المزيج دور في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

الاستفادة من فوائد الماء الدافئ مع الليمون للكرش
بعد أن قدمنا لكم أهم منافع الماء الدافىء مع الليمون على الريق للتخسيس. لا بد من أن طريقة الاستفادة من هذه الفائدة سهلة. وهي تكمن في عصر نصف ليمونة على كأس من الماء الدافئ. إلا أنه يمكن إضافة مواد أخرى للمزيج كالآتي:

إضافة النعناع والليمون للماء الدافئ.
إضافة شرائح الخيار.
غلي الماء مع الليمون والزنجبيل.
أضرار الليمون مع الماء
من الآمن شرب مشروب الليمون والماء بكميات معتدلة. لكن مع مرور الوقت يمكن أن يتسبب حمض الستريك المتواجد فيه بإتلاف مينا الأسنان. وهذا ما يجعل الأسنان حساسة وأكثر عرضة للتسوس.

وللتقليل من أضرار شرب الليمون مع الماء فإنه ينصح عادة بغسل الفم والأسنان بالماء فورًا بعد شرب مشروب الليمون والماء. وتجنب القيام بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة فورًا بعد شرب هذا المشروب. فذلك يزيد من خطر حدوث تآكل في مينا الأسنان.

كما ينصح بشرب مشروب الليمون والماء باستخدام المصاصة. فذلك يقلل من تعرض الأسنان لحمض الستريك.

وتتضمن أضرار شرب الليمون مع الماء أيضًا زيادة خطر الإصابة بحرقة المعدة. فمن المعروف جدًا أن شرب عصير الحمضيات يساهم في زيادة إفراز أحماض المعدة.