وصفه سهله وقوية تقلل دهون البطن
إذا كنت تريد أن تقلل من امتصاص النشويات التي تتناولها في الوجبة الرئيسية تناول بعدها مباشرةّ أي شيء حمضي مثلاً يمكنك وضع عصرة ليمون على كوب من الماء الفاتر، ثم قم بشربها فوراً بعد الانتهاء من الوجبة لأنها تساعد على التقليل من امتصاص النشويات مما يقلل من نسبة تحولها إلى السكر بالتالي تقلل من نسبة ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم، مما يزود نسبة الحرق في الجسم ويقلل من تخزين الدهون خصوصاً في منطقة البطن، بالإضافة إلى نسبة الألياف التي تتناولها مع الوجبة الرئيسية مثل الخضار كلما زادت كلما كانت بنفس المهمة في الأمعاء.
هل وضع كيس نايلون على البطن ينحف؟
لا، وضع كيس نايلون على البطن لا يساعد على خسارة الوزن، لكن يجب عليك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب.
طرق للتخلص من دهون البطن الكرش
التقليل من تناول الكربوهيدرات والأطعمة السكرية والمشروبات المحلاة بالسكر كالمشروبات الغازية.
يجب تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان لأنها تساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مثل البقوليات، بذور الكتان، والأفوكادو.
تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل الدجاج، الأسماك، واللحوم، منتجات الألبان، والفاصولياء.
الابتعاد قدر المستطاع عن مستويات التوتر لتقليل دهون البطن وذلك عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والتي تكون موجودة في بعض أنواع السمن النباتي، والأطعمة القابلة للدهن
.
