رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً!

[إسحق القس افرام]

هل مللت من الوزن الزائد؟ هل ترغبين في خسارة ٨ كيلو في أسبوعين؟ هل تبحث عن رجيم فعال لإنقاص الوزن؟ في هذا المقال سنقدم لك رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً يساعدك على استعادة رشاقتك كالمعتاد، إليك واحد من أسرع وأفضل رجيمات إنقاص الوزن، يمكن تكراره حتى تصل إلى الوزن المرغوب:
فيما يلي رجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياً وهذا الرجيم رائع لإنقاص الوزن السريع في غضون أسبوع واحد فقط:
اليوم الأول:
مجموع السعراتك الحرارية في اليوم الأول 1400 سعرة حرارية فقط:
وجبة الإفطار:
شريحة من التوست الاسمر مع ملعقتين حجم كبير من زبدة الفول السوداني أو قطعة تيركي.
نصف حبة جريب فروت.
كوب قهوة تركية أو أمريكية أو شاي مع نعناع أو شاي أخضر اختياري.
وجبة خفيفة:
موزة واحدة أو تقاحة.
كوب من لبن زبادي سادة يمكنك إضافة ملعقتين حجم صغير من العسل.
كوب من الماء.
وجبة الغداء:
شريحة واحدة من الخبز الأسمر المحمص.
نصف كوب تونة أو صدر دجاج أو قطعة لحمة أو كبدة الدجاج.
كوب قهوة تركية بدون سكر أو شاي اختياري.
وجبة العشاء:
85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء.
تفاحة واحدة أو 5 حبات من الفراولة أو حبتان من المندلينا.
نصف موزة.
كوب واحد من الآيس كريم فانيليا، أو قطعة صغير من الشوكولاتة الداكنة.
اليوم الثاني:
مجموع السعراتك الحرارية في اليوم الثاني 1200 سعرة حرارية فقط:
وجبة الإفطار:
شريحة واحدة من الخبز التوست المحمص أو خبز الريف.
بيضة مسلوقة.
نصف موزة او حبة جوافة.
كوب قهوة التركية أو شاي "اختياري".
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة.
كوب من الجبن القريش.
6 قطع من البسكويت المملح أو وعاء صغير من البوشار.
كوب قهوة الأمريكية أو شاي أخضر مع نعناع أو أي عشبة أخرى مثل اليانسون.
وجبة خفيفة:
كوب شرائح الجزر والخيار والفلفل الألوان.
4 ملاعق حجم كبير من الحمص.
نصف قطعة من الخبز العربي.
كوب من الماء أو شاي أعشاب.
وجبة العشاء:
تونة أو كبدة الدجاج.
نصف كوب من الجزر المقطع مع البروكلي والخيار.
نصف موزة أو تفاحة.
قطعة كيك بالقرفة صحية، أو نصف كوب من الآيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
مجموع وجباتك في اليوم الثالث حوالي 1100 سعرة حرارية، وهي كالتالي:
وجبة الإفطار:
شريحة 1 من جبن الشيدر أو التيركي أو ملعقة من زيت الزيتون والزعتر.
5 قطع من البسكويت المملح أو طبق من السلطة الخضراء.
تفاحة أو موزة.
كوب قهوة أو شاي اختياري.
وجبة خفيفة:
كوب من العنب البري أو 5 حبات من الكستناء أو 5 حبات من الفراولة.
ملعقتان حجم كبير من الكريمة المخفوقة أو وعاء صغير من البوشار.
كأس فاتر من الماء.
وجبة الغداء:
شريحة من الخبز الأسمر المحمص.
بيضة واحدة تكون مطبوخة أو قطعتين من التيركي حسب الرغبة.
كوب من القهوة التركي أو الأمريكي أو شاي (اختياري).
وجبة العشاء:
كوب من التونة.
نصف موزة أو كوب من البوشار.
1 كوب آيس كريم فانيليا أو قطعة شوكولاتة دارك.