ما هي أسباب الشخير وما هي طرق علاجه؟

[إسحق القس افرام]

الشخير هو الأصوات اللاإرادية والغريبة التي يصدرها الشخص أثناء النوم، والتي يمكن أن تكون سبباً في الإصابة باضطراب النوم ليس فقط للشخص الذي يصدرها ولكن أيضاً لأولئك الذين يحاولون النوم قريباً منه. يمكن أن يوقظ الصوت الصاخب الشخص أثناء النوم وقد يحول حتى الأشخاص الأصحاء إلى مصابين بالأرق. يحدث الشخير عندما يمر الهواء عبر مجرى الهواء عندما يكون مسدوداً جزئياً.
وفقاً لمؤسسة النوم، تلامس الأنسجة الموجودة في الجزء العلوي من مجرى الهواء بعضها البعض وتهتز، مما يجعلك تشخر. في حين أننا جميعاً نعاني من شخير مؤقت في مرحلة ما أو أخرى، بما في ذلك الأطفال الذين يشخرون بشكل خفيف، يجب معالجة هذه الحالة لأنها قد تعني أيضاً اضطرابات كامنة.
وفقاً للأطباء قد يكون السبب بنية الجسم التي لا يمكنك التحكم فيها كثيراً. الرجال أكثر عرضة للشخير من النساء. يمكن أن يزيد الحلق الضيق أو الحنك المشقوق من خطر الشخير. مع تقدم العمر، يصبح الحلق أضيق، وتنخفض قوة العضلات. كذلك عندما يزيد الوزن حول الحلق أو الرقبة يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشخير.
انسداد مجرى الهواء
يعد انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) أو انسداد مجرى الهواء، و السمنة أو حتى الحرمان من النوم سبب للاصابة بالشخير. إذا كنت أنت أو شريكك تشخر كثيرًا في الآونة الأخيرة، فإليك بعض النصائح البسيطة التي يجب مراعاتها:
تغيير وضعية النوم
يمكن أن يؤثر وضع نومك بشكل كبير على احتمالية الشخير. وفقًا لمؤسسة النوم، يكون الأشخاص أكثر عرضة للشخير عند النوم على ظهورهم بدلاً من النوم على جوانبهم. في الواقع قد يكون له علاقة بوضعية الرأس وليس وضعية الجسم، وقد يؤدي تحويل الرأس إلى اليمين إلى تقليل شخير الأشخاص. لذا، قد يكون الحل لهذه المشكلة هو تفضيل الوضع الجانبي واستخدام الوسائد لتغيير وضع النوم لصالحك. يمكن أن يسمح هذا الوضع للهواء بالتدفق بسهولة ويقلل من الشخير.
تنظيف الممرات الأنفية
حاول استخدام غسول الأنف بمحلول الماء المالح. في الأيورفيدا، يُطلق على هذا المحلول اسم جال نيتي. كما يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم إلى حد كبير. يستخدم الناس بشكل متزايد شرائط الأنف التي هي عبارة عن شرائط لاصقة توضع عبر الجزء العلوي من أنفك لرفع الجانبين بلطف ويمكن أن يزيد هذا من تدفق الهواء.
فقدان الوزن
عندما تتخلص من الكيلوجرامات، ستشعر بتأثير التخسيس في جميع أنحاء جسمك. يمكن أن يؤدي التخسيس إلى إزالة الكتلة الزائدة أو الأنسجة في الحلق مما قد يقلل من الشخير.
تجنب الوجبات الكبيرة
فكر قبل الانغماس في تلك الوجبة الكبيرة والحارة لأن هذا قد يؤدي إلى شخيرك وإزعاج نوم أحبائك. وفقًا لموقع Medical News Today، فإن تناول وجبات كبيرة قبل النوم أو تناول أطعمة مثل منتجات الألبان أو حليب الصويا قبل النوم، يمكن أن يزيد من حدة الشخير. قد يكون هذا لأن حمض المعدة يمكن أن يتدفق مرة أخرى إلى المريء عند الاستلقاء على معدة ممتلئة، مما قد يسبب التهابًا في الحلق وإحساسًا بالحرقان.
الأعشاب الطبية
يمكن أن تنقذك العلاجات العشبية عندما يتعلق الأمر بتخفيف الشخير. يمكن أن يساعد النعناع وزيت شجرة الشاي والأوكالبتوس في تنظيف الممرات الأنفية بشكل طبيعي ومنعك من الشخير العالي وغير المريح .

[بنت السريان]

كثيرون يعانون من الشخير لهذا يجب معالجة الشخيرطبيا وباستشارة الطبيب