طرق إنقاص الدهون!

[إسحق القس افرام]

ينتظر الكثيرون..... لاتخاذ قرار إنقاص الدهون، معتبرين ان بالامكان خسارة جزء من الوزن خلال الأنقطاع عن الطعام، و هذا أيضاً ما يتفق معه معظم الأطباء المختصون وخبراء التغذية، وفيما يلي أفضل طرق إنقاص الدهون:
طرق إنقاص الدهون
1- عدم استهلاك التمر بكميات كبيرة
2- المشي نصف ساعة قبل الإفطار
3- تجنب الشبع والتخمة
4- التقليل من تناول الحلويات
5- عدم البدء بالعصائر
6- عدم إهمال وجبة السحور
7- الإبتعاد عن المقليات
نصائح لإنقاص الوزن
تناول وجبة إفطار متوازنة وخفيفة
شرب كميات جيدة من الماء 8 أكواب على الأقل.
الإكثار من تناول الفواكة والخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار، الطماطم، البطيخ.
تناول الأسماك واللحوم والدجاج للحصول على البروتين الكافي للجسم.
عدم إهمال السلطة أو الفتوش لتوفير العناصر الغذائية المهمة للجسم.
تناول 3 تمرات يومياً لأنها غنية بالألياف ومصدر مهم للسكر الذي يحتاجه
تجنب الحلويات قدر المستطاع.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح مثل المخللات، الزيتون، الكاتشب، المايونيز، منتجات الأسماك.
ممارسة الرياضة.