بالإضافة الى ذلك هناك علاجات واقتراحات غذائية بسيطة يمكن أن تخفف من هذه المشاكل.
في البداية من المهم الانتباه إلى عدم وجود مشكلة طبية أخرى، يجب مراقبة الأعراض مثل النزيف ، وفقدان الوزن ، واليرقان ، وفقدان الشهية ، والشعور بأن شيئًا ما عالق في الحلق ، والشبع المبكر أو فقر الدم. إذا وجدت أي من هذه الاعراض فينصح باستشارة الطبيب على الفور.
أسباب الانزعاج الهضمي وطرق علاجه:
تعتبر آلام المعدة من الشكاوى البارزة. وقد يكون السبب مرتبطاً بما تأكله في وجبة ووجبة الفطور، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الخفيفة التي لا تتعب المعدة في كلا الوجبتين.
يجب تناول أطعمة خفيفة مشبعة وغنية بالطاقة والقيمة الغذائية العالية، مثل الفول وخبز الحبوب الكاملة، والبيض المسلوق وزيت الزيتون. هذه الأطعمة تحتوي على بروتين ودهون وكربوهيدرات صحية ومتكاملة، ويفضل تجنب السكريات والحلويات لأنها قد تسبب العطش.
في الفطور - يفضل أيضاً تناول وجبات مدروسة ومتكاملة تحتوي على أصناف متعددة من المجموعات الغذائية، مثل البروتين، الخضار والنشويات واستخدام طرق الطهي الصحيحة، واستهلاك الطعام بشكل أبطأ، والاهتمام بتناول السوائل. وينصح بتأخير الفواكه والحلويات إلى ما بعد صلاة العشاء، مع تجنب الموالح والصلصات الحارة والغنية بالصوديوم التي تسبب احتباس السوائل والانتفاخ والازعاج. كذلك ينصح بتجنب المشروبات الحمضية والأطعمة الثقيلة.
إذا لم تختفي آلام المعدة بعد هذه النصائح، من المهم جدًا الحصول على استشارة طبية في هذه المرحلة
.
