فواكه تساعد على خفض ضغط الدم

[سعاد نيسان]

التوت يعتبر التوت مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، التي تعطي التوت لونه الغامق. أكدت الدراسات أن الأنثوسيانين يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم مما قد يساعد في خفض مستويات ضغط الدم
الحمضيات
قد يكون للفواكه الحمضية، بما في ذلك البرتقال والليمون والليمون الحامض، تأثيرات فعالة في خفض ضغط الدم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي قد تساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن من المهم ان نذكر هنا، أن بعض أنواع الحمضيات قد يكون لها تأثير سلبي على الجسم، منها الجريب فروت. فرغم فوائد الجريب فروت الكثيرة، قد يكون له تأثير سلبي على الجسم إذا تم تناوله بالتزامن مع أدوية خفض الضغط. لذلك عليكم استشارة طبيبكم المتخصص قبل تناول هذا النوع من الحمضيات.
الموز

يحتوي الموز نسبة مرتفعة للغاية من الصوديوم والبوتاسيوم. تعتبر هذه المعادن أساسية جداً لمستويات ضغط الدم المرتفع. يمكنكم تناول الموز بدون أي إضافة أو تناوله مع طبق من فطور الشوفان أو مع وصفات السموثي بالموز اللذيذة.
الافوكادو

الأفوكادو مليء بحمض الأوليك، الذي يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. كما أن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم والفولات، التي تعتبر من المعادن الضرورية للقلب.
البطيخ

يحتوي البطيخ حمض أميني يساعد على خفض ضغط الدم. إضافة إلى ذلك يحتوي هذا النوع من الفاكهة ألياف مفيدة للقلب وفيتامين أ والبوتاسيوم. يمكنكم إضافة البطيخ إلى أطباق السلطات الشهية أو خلطه مع العصائر.