هل يجب أن ترتدي ملابس دافئة أم خفيفة عند النوم؟ الاجواء الباردة داخل غرفة النوم قد لا تكون جيدة كما تعتقد، وفقا لما ذكرته دراسة يابانية جديدة.
فقد وجد الباحثون مؤخرا بأن النوم في غرفة باردة (57 درجة فهرنهايت) خلال الليل يمكن أن يسبب ارتفاعا في ضغط الدم بعد الاستيقاظ في الصباح، مقارنة مع النوم في غرفة دافئة (76 فهرنهايت).
ويرتفع ضغط الدم طبيعيا في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، وفقا للمؤلف المساعد كيغو سايكي، طبيب، وعالم أوبئة في جامعة نارا الطبية. ولكن عندما تخرج من سريرك الى غرفة باردة، تتقلص الشرايين الموجودة قريبا من الجلد مما يسبب صدمة قوية للقلب تدفعه الى محاولة تدفئة الجسم بسرعة.
هذه الدفعة المفاجئة لضغط الدم يمكن أن تستمر لمدة ساعتان بعد الاستيقاظ، ومع الوقت، يمكن أن تسبب إجهادا خطيرا على عضلة القلب، وفقا لسايكي.
ولكن لا ترفع درجة الحرارة الليلة - فالنوم في غرفة دافئة جدا يعيق النوم ويسبب الارق. لذا وبدلا من ذلك قم ببرمجة درجة الحرارة في منزلك لترتفع تدريجيا في الصباح الى 72 فهرنهايت (= 22,2درجة مئوية) قبل نصف ساعة من موعد استيقاظك. اذا كان نظام التدفئة في منزلك لا يوفر هذه الخدمة، فيمكنك استعمال نظام Nest’s uber-smart thermostat، الذي يمكن شرائه عبر موقع nest.com. بعد عد اسابيع، سيتمكن برنامج نسيت من حفظ التغيرات في درجات الحرارة مما سيجعله اكثر قدرة على تعديل الحرارة وتوفير الطاقة أيضا عندما تكون خارج البيت.
بالنسبة إلى التحويل من
فقد وجد الباحثون مؤخرا بأن النوم في غرفة باردة (57 درجة فهرنهايت) خلال الليل يمكن أن يسبب ارتفاعا في ضغط الدم بعد الاستيقاظ في الصباح، مقارنة مع النوم في غرفة دافئة (76 فهرنهايت).
ويرتفع ضغط الدم طبيعيا في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، وفقا للمؤلف المساعد كيغو سايكي، طبيب، وعالم أوبئة في جامعة نارا الطبية. ولكن عندما تخرج من سريرك الى غرفة باردة، تتقلص الشرايين الموجودة قريبا من الجلد مما يسبب صدمة قوية للقلب تدفعه الى محاولة تدفئة الجسم بسرعة.
هذه الدفعة المفاجئة لضغط الدم يمكن أن تستمر لمدة ساعتان بعد الاستيقاظ، ومع الوقت، يمكن أن تسبب إجهادا خطيرا على عضلة القلب، وفقا لسايكي.
ولكن لا ترفع درجة الحرارة الليلة - فالنوم في غرفة دافئة جدا يعيق النوم ويسبب الارق. لذا وبدلا من ذلك قم ببرمجة درجة الحرارة في منزلك لترتفع تدريجيا في الصباح الى 72 فهرنهايت (= 22,2درجة مئوية) قبل نصف ساعة من موعد استيقاظك. اذا كان نظام التدفئة في منزلك لا يوفر هذه الخدمة، فيمكنك استعمال نظام Nest’s uber-smart thermostat، الذي يمكن شرائه عبر موقع nest.com. بعد عد اسابيع، سيتمكن برنامج نسيت من حفظ التغيرات في درجات الحرارة مما سيجعله اكثر قدرة على تعديل الحرارة وتوفير الطاقة أيضا عندما تكون خارج البيت.
بالنسبة إلى التحويل من
ملفونو