الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة
قد تشير الرغبة الشديدة في الشوكولاتة إلى نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم مهم للعديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وصحة العظام. قد يعاني ما يصل إلى 80٪ من الناس من نقص المغنيسيوم. لمكافحة هذا النقص، أضف الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، مثل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
قد ترتبط الرغبة الشديدة في الحلويات بنقص الكروم. يساعد الكروم في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز عمل الأنسولين. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث يسعى جسمك إلى الحصول على إصلاح سريع للطاقة. تناول الأطعمة الغنية بالكروم مثل البروكلي والعنب والبطاطا والثوم واللحوم الخالية من الدهون لتثبيت مستويات السكر في الدم.
الرغبة الشديدة في تناول الملح
الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تشير أحيانًا إلى نقص الصوديوم، وخاصة عند الأفراد الذين يتعرقون بشكل مفرط أو يتناولون أدوية معينة. الصوديوم ضروري للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة الأعصاب. إذا كنت تتوق إلى تناول الملح، فحاول اختيار مصادر أكثر صحة مثل الزيتون والمخللات أو أضف كمية صغيرة من ملح البحر إلى وجباتك.
الرغبة الشديدة في تناول الجبن
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الجبن أو منتجات الألبان الأخرى علامة على نقص الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لصحة العظام ووظيفة العضلات ونقل الإشارات العصبية. عزز تناول الكالسيوم بمنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن أو اختر مصادر غير الألبان مثل حليب النبات المدعم والتوفو واللوز والخضروات الورقية.
الرغبة الشديدة في تناول اللحوم الحمراء
قد تشير الرغبة الشديدة في تناول اللحوم الحمراء إلى نقص الحديد. الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يساعد في نقل الأكسجين في الدم. النساء والأطفال وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات هم أكثر عرضة لنقص الحديد. قم بزيادة تناول الحديد من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والعدس والفاصوليا والسبانخ. يمكن أن يؤدي إقران الأطعمة الغنية بالحديد بمصادر فيتامين سي إلى تعزيز امتصاص الحديد.
الرغبة الشديدة في تناول الثلج
الرغبة الشديدة في تناول الثلج ومضغه، والمعروفة باسم باجوفاجيا، هي أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في حين أن السبب الدقيق لهذه الرغبة الشديدة غير مفهوم تمامًا، يُعتقد أنه مرتبط بحاجة الجسم إلى زيادة اليقظة وتقليل التعب، وهي أعراض فقر الدم. عالج هذا النقص من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وإذا لزم الأمر، تناول مكملات الحديد تحت إشراف طبي.
الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات
قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الخبز والمعكرونة والكربوهيدرات الأخرى مرتبطة بنقص السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية، ويمكن للكربوهيدرات أن تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يوفر دفعة مؤقتة للمزاج. لتعزيز مستويات السيروتونين بشكل طبيعي، ركز على نظام غذائي متوازن يتضمن الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين
.
