فوائد الزبيب قبل النوم قيمته الغذائية ودوره في محاربة الأمراض والشيخوخة!

[سعاد نيسان]

فوائد الزبيب قبل النوم قيمته الغذائية ودوره في محاربة الأمراض والشيخوخة! ونظرا لطعمه اللذيذ، فإنه يدخل في الكثير من المأكولات.

والزبيب هو العنب المجفّف بالشمس أو بأجهزة تجفيف الفواكه والخضار، وعلى الرغم من أنّ كلاهما يمتلك نفس المحتوى الغذائي، إلاّ أنّ العناصر الغذائية فيه مركزّة أكثر، فما هي فوائد الزبيب الأصفر؟

فوائد الزبيب قبل النوم
يُعد الزبيب أحد أكثر الفواكه المجففة شيوعًا، ويستهلك هذا الأخير في جميع أنحاء العالم، وبسبب خصائصه الغذائية العديدة، فقد يكون له بعض الفوائد الصحية وبشكل خاص فوائد عصير الزبيب الأسود لفقر الدم، وإذا تمّ تناوله قبل النوم وهي على الشكل الآتي:

تنظيم دورة النوم
من فوائد الزبيب قبل النوم أنه يحتوي مادة الميلاتونين، والميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويزداد إنتاجه في الليل وينخفض ​​أثناء النهار. لذلك، يمكن أن يساعد تناول الزبيب قبل النوم على تعزيز دورة النوم الجيدة والتقليل من الأرق.

مصدر ممتاز لحمض الفوليك
الزبيب يجب تناوله قبل النوم ، لأنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك، وهو فيتامين أساسي معروف للمساعدة في تعزيز النوم الجيد ليلاً.

فيتامينات أخرى
غنيّ أيضًا بالفيتامينات الأخرى مثل فيتامين سي والثيامين والنياسين و B6. علاوة على ذلك، فهو أيضًا مصدر جيد للحديد والمعادن.
زبيب ذهبي
لصحة العظام
يعتبر تناول الزبيب قبل النوم طريقة رائعة للحفاظ على صحة العظام. الزبيب مليء بالكالسيوم وفيتامين د وعناصر أساسية أخرى. تساعد هذه العناصر على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.

ضروري لصحة القلب
يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم حوالي 850 ملليغرام في 100 غرام. والبوتاسيوم ضروري لعمل القلب والأوعية الدموية والكلى بصورة طبيعية.

قيمته الغذائية
ينبغي تناول الزبيب باعتدال، نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية، وينصح الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة مستوى السكر في نظامهم الغذائي بتناول حفنة من الزبيب لتلبية احتياجاتهم من السكر، بالإضافة إلى الاستفادة من الفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة فيه.

[بنت السريان]

بالرغم من أني أعاني من مرض السكري قرأت موضوعك وسأعمد لتناول الزبيب شكرا لك

[سعاد نيسان]

صحة وهنا
اشكرك اخت سعاد