الشاطئ أفضل مكان للجلوس والاسترخاء. إنها الوجهة المثالية لأولئك الذين يرغبون في إعادة شحن الطاقة. ولكن هل تعلم أنه بصرف النظر عن جميع الأنشطة الترفيهية ووقت الفراغ الذي يمكنك الاستمتاع به على الشاطئ، يمكنك أيضًا جني الفوائد الصحية بمجرد المشي على الرمال؟
ثبت أن المشي حافي القدمين على الشاطئ أو التأريض هو ممارسة مفيدة للغاية للصحة. تشير الأبحاث إلى أن التأريض، وهو النشاط الذي كان يُعرف سابقًا باسم الاتجاه المضاد للثقافة، يخدم العديد من المزايا الصحية، مثل تقليل الالتهاب بشكل كبير، وتحسين النوم، وزيادة مستويات مضادات الأكسدة في الجسم.
فلماذا يجب أن تمشي حافي القدمين؟
ووفقا لمجلة البيئة والصحة العامة، كشفت دراساتهم أن سحب الإلكترونات من الأرض نتيجة المشي حافي القدمين له آثار إيجابية على الصحة والعافية. في إحدى التجارب التي أجريت، يشعر المرضى الذين يعانون من الألم المزمن بالراحة عندما بدأوا في استخدام مراتب ألياف الكربون للنوم.
تشمل المزايا الصحية الأخرى للتأريض ما يلي:
تغير إيجابي في النشاط الكهربائي للدماغ
تحسين موصلية الجلد
التنظيم السليم لتقلب معدل ضربات القلب
إنتاج الجلوكوز المعتدل
انخفاض مستويات التوتر
تعزيز جهاز المناعة
يمكن الآن إضافة التأريض كخيار جذاب عندما تقضي عطلة على الشاطئ مع العائلة والأصدقاء. أولاً، المشي حافي القدمين يحسن الدورة الدموية. ستستفيد النساء، المعرضات بشكل خاص للإصابة بالدوالي، بشكل كبير من المشي على الشاطئ حتى لبضع دقائق. التأريض يمكن أن يحسن سطح خلايا الدم الحمراء. نظرًا لوجود تحسن على هذه الأسطح، تقل احتمالية تكتل خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من جودة لزوجة الدم. ضع في اعتبارك أن خاصية لزوجة الدم هي خاصية رئيسية تتأثر سلباً عند إصابة الشخص بأمراض القلب. وتشير دراسة أخرى إلى أن التأريض يساعد في تنظيم الجهاز العصبي وجهاز الغدد الصماء.
بصرف النظر عن الدراسات التي أجرتها مؤسسات علمية مختلفة، إليك فوائد أخرى للمشي حافي القدمين والتي ستقدرها بالتأكيد:
المشي على الشاطئ
إذا كنت تريد طريقة ممتعة ومريحة لتمرين ساقيك وأردافك، قم بالمشي على الشاطئ. تأكد من السير نحو الشاطئ حتى تصل المياه إلى منطقة فخذك. في هذا العمق، أنت ترفع ساقيك بشكل فعال مع كل خطوة. من المؤكد أنك ستقوي الجزء السفلي من جسمك، وخاصة ساقيك وأردافك.
تدليك باطن القدم
يوفر المشي السريع على الشاطئ فائدة إضافية تتمثل في تدليك باطن القدم، والذي بدوره ينشط الدورة الدموية اللمفاوية والوريدية. إذا مشيت على حافة الماء مباشرة، فإن الأمواج التي تضرب الجزء السفلي من ساقك لا تدلك باطن قدمك فحسب، بل أيضًا كاحليك، مما يجعل هذا النشاط تجربة تتمحور حول اللياقة البدنية حقًا.
سحر المعادن
تحتوي مياه البحر على مستويات عالية من المعادن، مثل اليود والصوديوم، وكلاهما يمنع إبطاء عملية الشيخوخة. توفر هذه المعادن أيضًا إحساسًا بالاسترخاء للبشرة.
تقشير طبيعي بالكامل
يعمل الاحتكاك بين الرمل وباطن ملمسك على تقشير خلايا الجلد الميتة وإزالتها. المشي حافي القدمين سوف يقشر الجزء السفلي من ساقك وقدميك بشكل فعال. ستشعر بأن قدميك أصبحت أكثر نعومة وسلاسة في وقت قصير.
نصائح عند المشي حافي القدمين على الشاطئ:
حرك يديك عند المشي لزيادة الثبات وتجنب التورم
حاول ألا تحدد وقت المشي على الشاطئ في منتصف النهار. تكون الشمس في أعلى مستوياتها خلال فترة ما بعد الظهر، وبالتالي فأنت أكثر عرضة لحروق الشمس وضربة الشمس. الأوقات المثالية للمشي حافي القدمين على الشاطئ هي أثناء شروق الشمس أو غروبها.
اطلب من شخص ما أن يرافقك أثناء المشي على الشاطئ. شجع الآخرين على السير معك حتى يتمكنوا من جني نفس المزايا الصحية التي تحصل عليها.
لا تنسي أبدًا وضع واقي الشمس قبل البدء بالمشي على الشاطئ. تذكر إحضار زجاجة ماء وارتداء قبعة لحماية عينيك ووجهك من الحروق تحت الشمس. أعد وضع واقي الشمس إذا كنت تخطط لتمديد فترة المشي .
كيف يكون المشي على الشاطئ مفيدًا لصحتك!
المشرف: سعاد نيسان
- إسحق القس افرام
- مدير الموقع
- مشاركات: 49572
- اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
- مكان: السويد
كيف يكون المشي على الشاطئ مفيدًا لصحتك!
مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »
فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ
العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“
الانتقال إلى
- القنــــوات الفضــــائية الســــورية العامة والخاصة
- ↲ القنــــوات الفضــــائية الســــورية
- ↲ قنــــــــــــــــــــــــــــاة ســــــــــــــــــــــــــــــــــما الســــــــــــــــــــــــورية
- القسم العام
- ↲ كرنافال المالكية
- ↲ ܀ أخبار محلية!
- ↲ أخبار شعبنا
- ↲ أخبار شعبنا في المهجر
- ↲ أخبار شعبنا في ديريك
- ↲ أخبار شعبنا في قبري حيوري
- ↲ أخبار شعبنا في القامشلي
- ↲ أخبار الأبرشيات
- ↲ ܀ أخبـــار عامــــة ـ دوليــــــــــــة
- ↲ ܀ اقرأ كل يوم حكمة جديدة!
- ↲ ܀ قهـوة ديـريـك ديـلان
- ↲ منتدى النكت والطرف والحزازير
- ↲ أقوال مأثورة وحكم
- ↲ منتدى الترحيب بالأعضاء الجدد
- ↲ التعارف ، المقابلا ت والحوار
- ↲ منتدى الآراء والاقتراحات
- ↲ ܀ منتدى المنبر الحر
- ↲ ܀ حــــول الــعـالـــم ـ منـــوعــــات ـ غـــــرائــــب
- قسم الأفراح والأحزان
- ↲ منتدى التهاني بالأعراس والخطوبة
- ↲ منتدى التهاني بالمعمودية والولادات الجديدة
- ↲ منتدى التهاني بأعياد الميلاد
- ↲ ܀ منتدى التهاني المنوعة، مناسبات أخرى
- ↲ منتدى التعازي والــــوفيـــــات
- ↲ ܀ اشعل شمعة
- قسم المسيحيات
- ↲ آية وحكمة اليوم
- ↲ ܀ طقسيات لأيــام الآحـــــاد & الأعيـــاد
- ↲ الاشحيم
- ↲ ܀܀܀ كتاب الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀܀܀ صلوات الاشحيم ܀܀܀
- ↲ ܀ زوادة اليـــوم
- ↲ السنسكسار السرياني
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر ايلول
- ↲ السنكسار السرياني ܩܽܘܕܺܝܩܽܘܣ لشهر تشرين الأول
- ↲ ܀ كل يوم قصة هادفة
- ↲ مواضيع دينية وروحية
- ↲ طلب صلوات وتضرعات
- ↲ سير ومعجزات القديسين
- ↲ مسابقات واختبارات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان رابولا صومي.
- القسم الرياضي
- ↲ الرياضة السريانية
- ↲ الرياضة السورية
- ↲ الرياضة العربية
- ↲ الرياضة الدولية
- ↲ منتدى كأس العالم
- قسم السريانيات
- ↲ منتدى تعليم اللغة السريانية
- ↲ ܀ منتدى ابن السريان
- ↲ ܀ المكتبة السريانية
- ↲ منتدى الأدب والتراث السرياني
- ↲ منتدى مشاهير السريان
- ↲ منتدى أمكنة ومواقع سريانية
- ↲ منتدى عادات وتقاليد شعبنا
- ↲ رجال ونساء من شعبنا
- ↲ ܀ أزخينيات
- ↲ ܀ منتدى المرشد الروحي للأب الربّان بولس خانو
- القسم الأدبي
- ↲ ܀ حـــدث فـــى مثـــل هـــذا الـــيوم!
- ↲ المنتدى الأدبي
- ↲ منتدى الكتب والكتّاب والقراء
- ↲ منتدى أدباء السريان
- ↲ منتدى الكاتب والراوي فريد توما مراد
- ↲ الشاعرة والاديبة السريانية بنت السريان
- ↲ منتدى الشعر
- ↲ منتدى الأدب
- ↲ ܀ منتدى الشاعر توما بيطار
- ↲ ܀ منتدى الأديب وديع القس
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر القس جوزيف ايليا
- ↲ ܀ منتدى الاديب والشاعر الازخيني فؤاد زاديكه
- ↲ ܀ المنتدى الثقافي
- قسم الأسرة والمجتمع
- ↲ ܀ منتدى الجمال والاناقة
- ↲ منتدى الطفل
- ↲ ܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا
- ↲ ܀ منتدى الرجال
- ↲ منتدى المجتمع
- ↲ ܀ مطبخ ديريك ديلان العالمي
- ↲ ܀ حــــــلـــول ذكيـــــــــــــية
- قسم العلوم والتكنولوجيا
- ↲ المنتدى التجاري والاقتصادي
- ↲ ܀ منتدى مــال واعمــال & أخبـــار ـ اسـواق وبوصات
- ↲ ܀ منتــدى عــالــم السيــارات
- ↲ ܀ منتدى الإرشادات والنصائح الطبية ـ جديد الطب
- ↲ منتدى الكومبيوتر والإنترنيت والموبايل & أجهـــزة
- ↲ منتدى التقنية والتكتولوجيا
- ↲ ܀ أضـــف لمعــــــلومـــاتك
- قسم الفنون الجميلة
- ↲ الفن والفنانين
- ↲ منتدى الفن والرسم
- ↲ ܀ منتـــــدى السيـــــاحة والســــــفر
- ↲ ܀ فرقة حسان باند الموسيقية
- القسم القانوني
- ↲ منتدى القوانين و الأحكام
- ↲ منتدى أحكام وأخبار المحاكم
- Language Forums
- ↲ Forum English
- ↲ Deutsch Forum
- ↲ Svenska forum