6 نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر في العمل!

المشرف: سعاد نيسان

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
إسحق القس افرام
مدير الموقع
مدير الموقع
مشاركات: 48840
اشترك في: السبت إبريل 17, 2010 8:46 am
مكان: السويد

6 نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر في العمل!

مشاركة بواسطة إسحق القس افرام »

إذا كنت لا تعاني من آلام الظهر، وتخاف من حصولها في يوم ما. عليك فقط بإتباع هذه النصائح.
صورة
1- الجلوس بطريقة صحيحة
لا تحتاج للجلوس على كرسي مختصّة، إنما على السيدات والرجال الجلوس بوضعية s وليس c، كما يجب القيام كلّ ساعة أو نصف ساعة والتحرّك لو قليلاً.
2- الوقوف
عند الوقوف يجب التمثّل بالخط الجالس. ولا يجب أن يعكف أي جزء في الجسم.
3- الحذاء
على الحذاء أن يكون خفيف الوزن ومريح عند المشي، حيث لا يجب أن يخسف مع كلّ خطوة.
4- لا للتدخين
أظهرت الدراسات أن المدخن يعاني من أمراض وجع أسفل الظهر أكثر من غير المدخنين.
5- تعلم كيفية حمل الأغراض
عند حمل الحقائب الثقيلة أو الأشياء التي تزن كثيراً، يجب على الشخص أن يسدل ظهره عليها.
6- التخفيف من المخدات
وضع مخدة واحدة تحت الرأس ويجب أن تكون طرية.
[/color]
:croes1: فَحَاشَا لِي أَنْ أَفْتَخِرَ إِلاَّ بِصَلِيبِ رَبِّنَا يَسُوعَ الْمَسِيحِ :croes1:
صورة
صورة
صورة العضو الرمزية
سعاد نيسان
مشرف
مشرف
مشاركات: 15448
اشترك في: الأربعاء أكتوبر 27, 2010 5:08 pm

Re: 6 نصائح لتجنب آلام أسفل الظهر في العمل!

مشاركة بواسطة سعاد نيسان »

كل الشكر لك على النصائح الصحية
:tawdee:
ملفونو
أقتن الذهب بمقدار أما العلم فاكتسبه بلا حد لأن الذهب يكثر الآفات أما العلم فيورث الراحة و النعيم .
أضف رد جديد

العودة إلى ”܀ منـــتدى صحتـــــك بالـــدنـــيا“